A fama da cúrcuma vai além do caril e dos lattes de leite dourado. Celebridades e influencers têm delirado sobre os benefícios da cúrcuma para a pele, como as suas propriedades anti-envelhecimento e de combate à acne. Neste artigo, descobriremos se a cúrcuma (e o seu componente bioativo, a curcumina) pode ajudar com acne, psoríase, rugas, manchas escuras, e muito mais!f
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A cúrcuma pode ajudar a retardar o envelhecimento da pele?
A nossas pele perde a sua firmeza e suavidade à medida que envelhecemos. Por outro lado, o número de rugas, olheiras e manchas da idade parece aumentar diariamente. Embora o colagénio seja provavelmente o suplemento anti-envelhecimento da pele mais popular no momento, não exclua já o açafrão-da-terra!
É que as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da cúrcuma podem ajudar a abrandar os efeitos das inflamação da pele.
A inflamação da pele refere-se à inflamação de baixo grau associada ao envelhecimento. Afeta a produção de colagénio, prejudica a barreira cutânea e acelera os danos nas células da pele, fazendo com que a pele pareça mais velha (1).
Felizmente, um estudo relatou que tomar curcumina por via oral (em vez de topicamente) pode ajudar a combater os efeitos da inflamação. A curcumina pode retardar o envelhecimento da pele ao reduzir a inflamação de baixo grau. Pode também reduzir o risco de doenças relacionadas com a idade (2).
Os benefícios da cúrcuma incluem a melhoria da firmeza e elasticidade da pele (3). É também um hidratante eficaz, uma vez que pode ajudar a reter o teor de água da pele (4). Portanto, para responder à pergunta, a cúrcuma pode de fato ser uma planta anti-envelhecimento eficaz!
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A cúrcuma pode ajudar com as manchas escuras na pele?
As manchas escuras ou manchas de idade são exemplos de hiperpigmentação. A exposição aos raios UV do sol acelera a produção de melanina, o pigmento que determina a cor natural da nossa pele.
O excesso de melanina provoca manchas de idade e melasma (manchas de pele mais escuras do que o seu tom de pele natural).
A curcumina da cúrcuma pode ajudar a clarear as manchas escuras, abrandando a produção de tirasinase; esta é a enzima responsável pela produção de melanina (5, 6).
A curcumina pode assim proporcionar-lhe uma tez mais uniforme e mais luminosa!
A cúrcuma pode ajudar a combater o acne?
O acne começa muitas vezes a aparecer na puberdade, quando as hormonas entram em excesso. O excesso de hormonas provoca um aumento da produção de óleo (sebo). O sebo e as células mortas da pele obstruem os poros, e as bactérias da pele alimentam-se desta mistura. Mais bactérias levam à inflamação, tornando a área vermelha e inchada.
Os antibióticos podem ajudar a tratar a acne bacteriana. No entanto, o uso excessivo pode produzir estirpes resistentes aos antibióticos. Felizmente, este não é um problema para a cúrcuma.
Há evidências que comprovam que as propriedades antibacterianas da cúrcuma funcionam bem contra as bactérias causadoras de acne. Num estudo, os investigadores demonstraram com sucesso que uma formulação de curcumina e ácido láurico podia inibir o crescimento de bactérias (7). Isto sugere que a cúrcuma/curcumina pode, de fato, ajudar a combater o acne!
A cúrcuma pode ajudar nas infeção fúngicas da pele?
A maioria das infeções cutâneas deve-se a um crescimento excessivo de candida, um tipo de levedura que vive tanto na pele como no interior do corpo. As áreas afetadas incluem normalmente as axilas e as virilhas.
Até agora, os estudos sobre a atividade fúngica da curcumina têm sido promissores. Num estudo, a curcumina foi eficaz contra várias estirpes de fungos, incluindo várias espécies de candida. Foi ainda mais eficaz do que o medicamento antifúngico fluconazol (8).
Um estudo recente confirmou a potente ação antifúngica da curcumina contra a candida. Os investigadores referiram que a concentração do estrato de curcumina é inversamente proporcional às colónias de candida. Ou seja, quanto maior a dosagem de curcumina, menor a quantidade de candida (9).
Mas é aqui que tudo se torna interessante – a combinação da curcumina com a vitamina C aumentou as atividades antifúngicas e antioxidantes de ambos os compostos em 5x e 10x (10)! Este estudo sugere que tomar curcumina e vitamina C em conjunto pode ser uma boa ideia, especialmente no tratamento de infeções fúngicas da pele.
A cúrcuma pode ajudar com a psoríase?
A psoríase é uma doença da pele crónica e inflamatória que não tem cura conhecida. Provoca manchas escamosas e comichão na pele, chamadas de placas. Podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas são mais comuns no corpo cabeludo, costas, braços e pernas.
Existem medicamentos disponíveis para ajudar a manter os sintomas sob-controle; no entanto, estes também têm efeitos secundários. A boa notícia é que estudos comprovam que a curcumina pode ajudar a controlar a psoríase (11).
Um revisão sistemática publicada em 2022 analisou 26 estudos sobre a curcumina. Os investigadores descobriram que a terapia com curcumina (tanto sozinha como em combinação com outros medicamentos) ajudou a melhorar significativamente os sintomas tanto em pacientes humanos como em modelos aimais (12).
O mesmo estudo confirmou igualmente a ação anti-inflamatória da curcumina a nível celular. Foi igualmente possível constatar que a curcumina abranda o crescimento das células da psoríase. Estes resultados são importantes porque o crescimento rápido das células cûtaneas é uma característica da psoríase. Ao inibir o crescimento e a inflamação, a cúrcuma pode de fato ajudar na psoríase !
A cúrcuma pode ajudar com a eczema?
O eczema é uma condição da pele que pode causar ainda mais comichão do que a psoríase, embora esteja geralmente menos inflamada. Também não existem escamas ou manchas de pele espessa e elevada que estão presentes na psoríase.
Infelizmente, ainda não foram efetuados estudos sobre o efeito da cúrcuma na eczema. Alguns estudos utilizaram fórmulas à base de plantas, e os sujeitos relataram reduções nos sintomas (13, 14). No entanto, devido à natureza das plantas utilizadas, não podemos dizer que a cúrcuma por si só pode ajudar na eczema.
No entanto, a cúrcuma é considerada um remédio seguro e natural, e existe ciência para apoiar os seus inúmeros benefícios para a saúde da pele. Portanto, ainda pode ser uma adição útil a esta lista de remédios caseiros para alivar a eczema.
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Como tomar a cúrcuma para a saúde da pele?
Existem várias formas de tomar cúrcuma para que possa tirar partido dos seus benefícios para a saúde da pele.
A cúrcuma está amplamente disponível em forma fresca, seca ou em pó. Pode adicioná-la ao caril, à sopa, e a muitos outros pratos. Ou adicionar leite e água ao pó de cúrcuma para fazer um delicioso latte de leite dourado.
Se quiser beneficias de tudo o que a cúrcuma oferece, então a melhor forma de a tomar é em suplemento. Porquê? Porque o componente bioativo – a curcumina – é muito mal absorvida pelo organismo. De fato, 100 g de cúrcuma em pó contêm apenas cerca de 3,14 g de curcumina (15).
No entanto, nem todos os suplementos de cúrcuma são criados da mesma forma. Alguns contêm cúrcuma em pó simples; outros contêm pimenta preta para ajudar a aumentar a absorção.
Todos estes produtos são insignificantes quando comparados com os nosso suplementos de Fitossoma de Curcumina da Intelligent Labs. Utilizamos o sistema de entrega patenteado da Meriva para aumentar as taxas de absorção até 2900% (16). Os nossos suplementos de curcumina estão disponíveis em duas doses– 250mg Fitossoma de Curcumina e 500mg Fitossoma de Curcumina. Ambos produtos são prodronizados para conter 20% de curcuminóide,s
Conclusão
Como aprendeu neste artigo, existe ciência que suporta os benefícios da cúrcuma para a pele. Pode ajudar a retardar o envelhecimento da pele e a elimianr as rugas e as manchas escuras. Também pode ajudar com a acne, infeções fúngicas da pele e psoríase. Para obter os melhores resultados, utilize os nossos suplementos de Fitossoma de Curcumina Intelligent Labs. São muito mais biodisponíveis do que a cúrcuma normal!
