Os germes, viroses e outros micróbios estão por todo o lado. Não os vemos, mas eles estão lá na mesma. Felizmente, um sistema imunitário forte é capaz de combater estes inimigos invisíveis. Mas o que acontece a quem tem vê as suas defesas naturais facilmente derrotadas por estes pantógenos? Neste artigo, iremos falar sobre os sinais comuns de um sistema imunitário fraco e como fortalecer.
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Eis como o nosso sistema imunitário nos protege…
Pense no seu sistema imunitário como o sistema de defesa do seu corpo 24/7. É o nosso exército pessoal constituido por células, tecidos e órgãos que funcionam em conjunto para eliminar ameaças à nossa saúde.
Estas ameaças incluem vírus, bactérias, fungos, e toximas. Seja o que for que o corpo não reconheça como seu e que possa potencialmente causar-lhe dano é marcado como ameaça e eliminado pelo sistema imunitário.
Existem dois tipos de resposta imune (1):
Imunidade Inata (geral)
Esta é a primeira defesa não específica do corpo. Quando os pantogenos entram no corpo, a nossa imunidade inata rapidamente começa a trabalhar combatendo-os. Uma pessoa com imunidade robusta poderá não notar algo diferente, mas alguém com baixa imunidade poderá ficar doente ao combater uma infeção. Macrófagos e neutrófilos fazem parte de nossa resposta imune inata.
Imunidade Adaptiva (específica)
O nosso sistema imunitário relembra-se dos pantogenos que já combateu. Ou seja, quando se encontra novamente com o msmo pantageno, o sistema imunitário lembra-se de como respondeu no passado. Isto diminui o período de infeção e também o previne. Os anticorpos, células T e células B formam uma parte da imunidade adaptiva. O sucesso das vacinas também depende da resposta da imunidade adaptiva.
Dito isto, a resposta imune varia imensamente de pessoa para pessoa. É por isso que algumas pessoas ficam doentes facilmente e outras intactas. Por isso, é importante manter a saúde imunitária forte.
Os 6 signais comuns de um sistema imunitário enfraquecido
Um sistema imunitário enfraquecido pode torná-lo mais suscetível a infeções e sintomas dificeis. Eis os sintomas comuns de um sistema imunitário fraco:
1. Constipa-se facilmente
The common cold is truly elusive. It mutates so frequently that adaptive immunity doesn’t work against it, and scientists have not been able to develop a vaccine for it. Unfortunately, no one’s exempt from catching it. In fact, most of us catch it once or twice a year. The good thing is symptoms usually resolve in about a week.
However, if you catch the common cold multiple times a year and symptoms last longer than 7-10 days, then this may be a sign of a weakened immune system.
2. Fica doente regularmente
In addition to catching the common cold more often than normal, someone with a weak immune system will be more susceptible to various infections. According to the AAAAI, the following may be signs of a weak immune system:
- You need more than 2 courses of antibiotics in one year
- Recurring pneumonia
- More than 4 ear infections in one year
- Suffering from chronic sinusitis
3. Problema de estômago frequentes
No single organ that serves as “headquarters” for the immune system, but a great majority of immune cells do reside in the gut (2). It’s therefore not surprising that a person with weak immunity will be prone to gut issues, such as gas, bloating, diarrhea, and constipation.
While eating probiotics-rich food and/or taking probiotics supplements can help improve gut health, it’s best to get checked by a doctor if symptoms last for several days or weeks.
4. Feridas com cicatrização lenta
Mesmo um indivíduo não desajeitado pode se envolver em acidentes de tempos em tempos. Um arranhão no joelho, um pequeno corte no dedo, ou arranhão de um animal de estimação, etc. A maioria das pequenas feridas demora apenas alguns dias a cicatrizar, portanto não é grande coisa para a maioria das pessoas.
No entanto, alguém com um sistema imunitário enfraquecido pode notar que a sua ferida demora muito tempo a cicatrizar. Dependendo da localização e severidade, a ferida pode inclusive ser propicia a infeções não importa o quão bem limpe e proteja.
5. Doenças autoimunes
As doenças autoimunes acontecem qiando o sistema imunitário do corpo confude e ataca células e tecidos saudáveis. Isto é uma disfunção. Infelizmente, não existe razão clara para este comportamento do corpo.
Existem mais de 100 doenças autoimunes afetando milhões de pessoas por todo o mundo. Exemplos como o lúpus, diabetes tipo 1, psoríase, doença de Crohn, doença celíaca e muito mais. Os sintomas variam de leve a risco de vida. Há também mais mulheres afetadas por várias doenças autoimunes do que homens. (3).
6. Fadiga extrema
É normal sentir-se cansado a toda a hora, especialmente quando está ocupado com trabalho, escola e vida no geral. Mas se a fadiga não melhora após uma boa noite de descanso, então algo se passa com o seu sistema imunitário.
Tente eliminar possíveis razões primeiro, pro exemplo, reduza a carga de trabalho, faça mais pausas, exercite para aumentar a dopamina, resolva problemas em casa, etc. Se nenhum destes funcionar e ainda estiver exausto seja o que for que faça, este pode ser um sinal de sistema imunitário enfraquecido.
As vitaminas podem fortalecer a imunidade?
A resposta curta é sim. As vitaminas dos alimentos e suplementos podem fortalecer a imunidade. Os nutrientes contribuem para o metabolismo e função das células do sistema imunitáril. Mas um equílibrio também é importante. Por exemplo, um excesso de vitaminas contribui para inflamação crónica, enquanto a malnutrição leva a uma fraca saúde imunitária (4).
Outro suporte de imunidade que pode ajudar é a vitamina C. Esta é um potente antioxidante que proteege contra os danos de radicais livres. Pode também reduzir a duração de infeções do trato respiratório (5). No entanto, não tome apenas cápsulas comuns de ácido ascórbico. A vitamina C lipossomal foi formulada como uma melhor alternativa com taxas de absorção muito superiores.
Para uma lista mais extensa de suplementos que ajudam a fortalecer o seu sistema imunitário, leia este artigo sobre os 12 melhores suplementos para fortalecer o sistema imunitário.
Conclusão
É fácil tomar o nosso sistema imunitário por garantido, especialmente quando estamos saudáveis e nos descuidamos. Ao reconhecer os sinais de um sistema imunitário fraco, poderá tomar medidas de precaução para manter o seu sistema imunitário em forma.
