Probióticos e o Sistema Imunitário – Como podem ajudar?

A pandemia do coronavírus levou a um drástico aumento de vendas e interesse em suplementos que fortalecem o sistema imunitário, vitaminas, e probióticos. As pessoas procuram algo que possa fortalecer o seu sistema imunitário na esperança que este seja forte e saudável o suficiente para combater o vírus. Mas será que os probióticos realmente ajudam o nosso sistema imunitário?

Probióticos e o Sistema Imunitário

Ao tentarmos proteger-nos do coronavírus (ou qualquer outro vírus), além das medidas preventivas individuais para evitar a exposição, é também importante fortalecer o sistema imunitário. Isto é o que os probióticos podem fazer por nós de várias formas.

O que são os probióticos?

Já sabemos que os probióticos existem nos alimentos que consumimos e melhoram a saúde intestinal, mas o que fazem exatamente?

Os probióticos são microorganismos conhecidos pelos seus benefícios para a saúde no seu hospedeiro (ou seja, nós). Consumir regularmente alimentos ricos em probióticos pode ajudar a manter um equilíbrio positivo na microbioma (1). Os probióticos têm demonstrado fortalecer a imunidade natural e ajustam a inflamação causada por patogénicos (2).

Além disso, existe um estudo que reportou o papel benéfico dos probióticos contra infeções virais. De acordo com um estudo de 2011, o consumo de probióticos reduz o risco de adoecer com as constipações comuns. (3). De destacar a suplementação de probióticos durante 12 semanas que resultou num risco reduzido de episódios de constipação, o número de dias com sintomas, a frequência e severidade dos sintomas, e a resposta imune em constipações comuns.

Como é que podem os probióticos fortalecer o nosso sistema imunitário?

A conexão entre o consumo de probióticos e o sistema imunitário foi salientada numa revisão de 2019. O estudo concluiu que a bactéria probiótica fortalece o nosso sistema imunitário através da ativação de diversos mecanismos de imunidade tanto na flora intestinal como noutras partes do corpo (4).

Foram reportadas conclusões semelhantes noutra revisão dessa investigação sobre o impacto dos probióticos na regulação da saúde imunitária em humanos. Esta revisão destacou que o uso de probióticos pode proteger contra infeção, e estimula a resposta imunitária (5).

Num outro estudo foi demonstrada a importância dos probióticos num possível papel na entrega de vacinas, o que significa aumentar a eficácia da vacinação (6). 

Menos Exercício – Menos Frutas e Vegetais = Mais Stress

A quarentena leva a um aumento dos níveis de stress, atividade física reduzida, e redução do consumo de frutas e vegetais frescos. De acordo com um estudo de 2017, a suplementação com probióticos aumentou a resposta imune sistémica e protegeu contra infeção. Isto sugere que o uso de probióticos pode potencialmente minimizar o risco de danos induzidos por uma situação stressante como a que nos encontramos agora (7).

Estarmos sentados todo o dia não é incomum. Não andamos o suficiente e a nossa atividade física é limitada. A atividade física moderada ou treinos moderados demonstraram fortalecer a função imunitária (8). Além disso, a pesquisa demonstrou que exercício leve é um adjuvante do sistema imunológico que leva a uma melhor atividade de defesa. Além disso, existe uma relação inversa entre o exercício físico e a doença (9).

Ao mesmo tempo, um aumento do consumo de frutas vegetais melhorou a função imunitária (10). No entanto, as regras que o governo colocou de manter-nos em casa, mais o medo de ser exposto ao coronavírus, reduz a probabilidade de consumir alimentos de qualidade e as chances de comprar frutas e vegetais frescos regularmente. 

Os estudos que examinaram a associação entre o consumo de frutas e vegetais em pacientes com asma demonstrou um efeito protetor tanto contra inflamação sistémica quanto das vias respiratórias (11).

Probióticos e o Efeito no Tratamento da Obstipação

As pesquisas demonstram que o consumo de fibra pode obviamente aumentar a frequência das fezes em pacientes com obstipação (12). A atividade física e exercício pode também nos ajudar a manter o funcionamento intestinal normal. Em adição, o stress psicológico que a maioria das pessoas sente durante a pandemia já é conhecido, tanto clinicamente como por estudos, como um causador de disfunção intestinal (13). 

Para além disso, a obstipação foi significativamente mais alta em crianças expostas a eventos de vida stressantes (14). Estes fatores provam que estar preso em quarentena pode afetar o funcionamento intestinal e levar à obstipação.

Os probióticos podem ajudar o tempo de trânsito da flora intestinal, a frequência de fezes e consistência, com uma análise de subgrupo indicando efeitos benéficos em particular da bactéria B. lactis (15). Existe também pesquisas que demonstram que os probióticos aumentam o número de movimentos intestinais por semana em 1.3 vezes, amolecem as fezes, e tornam-as mais fáceis de passar (16). Noutro estudo foi demonstrado que 70% dos pacientes que tomou probióticos estavam satisfeitos com o alívios sintomático da frequência de movimento intestinal (17).

Conclusão

Estar preso em casa afeta não só as nossas emoções como também a nossa saúde em geral. A maioria das pessoas tenta fortalecer o seu sistema imunitário com suplementos vitamínicos.

Os probióticos estão cientificamente comprovados como fortalecedores do sistema imunitário e provaram ser uma necessidades nos dias de hoje. Estes microorganismos podem ajudar a ultrapassar qualquer disfunção intestinal devido a inatividade, stress, e redução do consumo de frutas e vegetais. Em adição, existem evidências que os prebióticos podem ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário ao aumentarem a população de microorganismos protetores (18).

Dito isto, recomendamos que dê uma vista de olhos ao nosso Suplemento de Probióticos de Prebióticos para Adultos pois este pode ajudar o seu corpo a funcionar adequadamente e também a fortalecer a sua imunidade.