O magnésio para dores de cabeça tem sido amplamente estudo, de facto, as dores de cabeça, especialmente enxaqueca, podem ser incapacitantes para quem sofre deste mal, com muitos de nós preparados para fazer praticamente de tudo para encontrar uma cura. No entanto, novas pesquisas demonstraram que se sofre com enxaqueca é também provável que esteja com uma deficiência de magnésio (1). Neste artigo iremos discutir sobre o magnésio para dores de cabeça e explicar como pode adicionar magnésio à sua dieta.
Magnésio para Dores de Cabeça: Como é que este Ajuda?
Hoje sabemos que as dores de cabeça, em especial, a enxaqueca, tem múltiplas causas em vez de um fator específico. As variadas causas incluem a constrição do sistema de vasos sanguíneos do cérebro, aumento da atividade de plaquetas e acumulo, estimulação excessiva dos neurotransmissores e vias nervosas do cérebro, e funcionamento anormal dos neurónios de processamento da dor no tronco cerebral na base da coluna vertebral (2).
Magnésio para Suprimir as Dores de Cabeça e Acalmar os Nervos
Para todas estas potenciais causas, o magnésio é muito importante na prevenção do seu desenvolvimento. Por exemplo, se tomar magnésio para dores de cabeça poderá conseguir relaxar e melhorar a função das artérias e vasos sanguíneos (3). Além disso, consequentemente irá também reduzir a pressão sanguínea (4).
Em relação aos principais benefícios da toma de magnésio para dores de cabeça estes são:
- redução dos neurotransmissores estimuladores no cérebro
- redução dos nervos
- redução da acumulação de plaquetas (aglomeração de plaquetas no sangue)
Magnésio Reduz os Níveis de Cortisol
Sabia que o magnésio também reduz os níveis de cortisol? Elevados níveis de cortisol estão associados ao aumento da perceção da dor.
Este mineral, o magnésio, atua diretamente nos recetores GABA no cérebro e sistema nervoso central. GABA é o valium natural, e os recetores GABA são onde Valium e outros calmantes (benzodiazepínicos) atuam.
Estes estão diretamente relacionados à intensidade da dor que sentimos, quanto mais recetores GABA estão ativados menos dor sentimos (5).
Isto significa, que o magnésio para as dores de cabeça pode atuar como um “supressor da dor” e pode prevenir que as coisas que causam as dores de cabeça nem sequer ocorram. Pode também reduzir a quantidade de dor que sentimos se e quando a dor de cabeça acontecer.
O Que Diz a Pesquisa em Humanos Sobre o Magnésio?
Tomar Magnésio é Assim Tão Eficaz para as Dores de Cabeça?
Houve imensos estudos que descobriram que a suplementação de magnésio é eficaz na prevenção de enxaqueca, e que reduz a severidade da enxaqueca em crianças e adultos (6, 7).
Um outro estudo descobriu que a dose de 1 grama de magnésio obteve uma alívio da enxaqueca mais rápido e mais eficaz do que a medicação utilizada normalmente para a enxaqueca (8).
Noutro estudo publicado no Journal Of Neural Transmission, titulado “O porquê que todos os pacientes com enxaqueca deviam ser tratados com magnésio”, descobriu que com os potenciais resultados e a segurança da suplementação de magnésio todos os que sofrem com enxaqueca deveriam tentar a suplementação de magnésio e tomar a decisão de continuar ou não, baseado nos seus resultados (1).
Qual é o Melhor Suplemento de Magnésio Para Prevenir Dores de Cabeça e Enxaqueca?
Existem muitos tipos diferentes de magnésio disponível, estes diferentes tipos de magnésio têm qualidades e níveis de absorção diferentes no corpo.
Consumir magnésio para as dores de cabeça e adicionar magnésio à sua dieta, pode em adição ser uma das primeiras formas de combater as crises de enxaqueca teimosas.
Na Intelligent Labs, criamos a forma mais eficaz de magnésio para tratar enxaqueca. Contendo principalmente o Magnésio L-Treorato.
O magnésio L-Treonato foi especialmente concebido pelos cientistas no MIT para poder atravessar a barreira hematoencefálica, que é uma membrana protetora semi-permeável que separa a corrente sanguínea do fluido do cérebro.
Para ser tão efetivo contra a enxaqueca quanto possível, necessitamos de magnésio no cérebro, e os outros suplementos de magnésio têm dificuldade na absorção no cérebro devido a esta barreira. No entanto, estudos específicos de magnésio L-Treonato têm demonstrado o quanto efetivo este é na passagem da barreira hematoencefálica, e aumenta os níveis de magnésio a 2000% mais do que os suplementos de magnésio convencionais (9).
Além disso, o nosso suplemento contém também Taurato de Magnésio, que é especialmente designado para atuar nos recetores GABA no cérebro e sistema nervoso para reduzir a dor e aumentar a sensação de calma, podendo até ajudar-lhe a dormir melhor!
Por fim, utilizamos Glicinato de Magnésio, que é a forma de magnésio mais absorvente no resto do corpo fora do cérebro. Utilizamo-la para certificar que não há alguma deficiência de magnésio a afetar qualquer outro sistema do corpo que pudesse ter um impacto na enxaqueca, outra dor no seu corpo, ou outro problema de saúde, para uma consciência tranquila.
Referências:
(1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9.
(2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358.
(4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5.
(5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27.
(6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10.
(7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8.
(8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76.
(9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.
