O síndrome dos ovários Polícisticos (SOP) afeta mulheres de todos os estilos de vida. Pode não ser fatal, mas se não for tratado pode progredir para condições médicas mais graves, como diabetes tipo II e problemas cardiovasculares. Neste artigo, irá descobrir se a suplementação com inositol para SOP é um método de tratamento eficaz. Se ler até ao fim, saberá qual o melhor suplemento de inositol do mercado.
O Que Exatamente é o Inositol?
O inositol é uma forma de açúcar que se forma naturalmente e está presente nos cereais, frutas, e frutos secos. As laranjas e meloa cantalope são dois exemplos de frutas com alto conteúdo de inositol. O nosso corpo também produz inositol a partir da glucose, por isso, não é algo estranho para nós. De fato, os nossos rins produzem cerca de 2 gramas de inositol por dia.
O inositol é o maio componente nas membranas das nossas células. Este afeta os neurotransmissores no cérebro, incluindo as hormonas do humor, a seratonina e dopamina. Além disso, ajuda a controlar o açúcar no sangue graças ao seu efeito na insulina.
Existem 9 forma isométrica de inositol, sendo o mio-inositol a forma mais comum. Esta pode modificar-se para outras formas, tal como o d-chiro-inositol quando o corpo necessita (1) Irá aprender como o mio-inositol e d-chiro-inositol trabalham juntos para lutar contra o SOP, por isso, continue a ler!
Oh, e um fato engraçado: inositol em pó é tão doce quanto açúcar e é muito utilizado para simular a cocaína nos filmes. Então, da próxima vez que ver o seu próximo ator a cheirar pó numa mesa, provavelmente é inositol!
SOP e Resistência à Insulina
Tradicionalmente, tratar o SOP significava tratar os sintomas individuais, uma prescrição para a falta de período ou a perda de cabelo, ou ganha de peso, etc. Mas a raíz do problema acaba normalmente por não ser tratada, e os sintomas retornam.
Dito isto, a raíz do SOP ainda é desconhecida, mas existem algumas teorias por ai. Uma é que é uma condição hereditária agravada ainda mais pela obesidade (2). Outra é quando bebés do sexo feminino são expostos a altos níveis de andrógenos no útero, o que os torna propensos a contrair SOP mais tarde na vida (3). E, por último, resistência à insulina ou insensibilidade à insulina (4). Neste artigo, vamos concentrar-nos no tratamento da resistência à insulina para reverter os sintomas de SOP.
Mas o que tem a insulina a ver com o SOP?
A insulina é uma hormona que transforma os carboidratos da comida que consome em açúcar ou glucose, para que o corpo utilize para energia. Regula os níveis do açúcar no sangue ao armazenar glucose no seu fígado, músculos e células de gordura. Posteriormente, o corpo utiliza essa glicose armazenada quando os seus níveis de açúcar no sangue caem, talvez porque está com fome ou fez atividades físicas extenuantes que gastaram toneladas de energia (5).
No entanto, quando consume demasiados carboidratos sem gastar a mesma quantidade de energia (ex.: estilo de vida sedentário), os seus níveis de açúcar no sangue podem ficar perigosamente altos. O seu pâncreas pode produzir mais insulina numa tentativa de baixar o seu nível de açúcar no sangue.
Mas níveis de insulina altos por longos períodos de tempo pode levar a resistência à insulina, isto é, a insulina deixa de funcionar como devia. Portanto, os níveis de açúcar no sangue tornam-se difíceis de controlar. Isto pode levar ao desenvolvimento de sérias condições como diabetes tipo 2, cegueira, falha do fígado, e problemas no coração.
Por causa da resistência à insulina, as suas hormonas também começam a ficar desequilibradas. Os seus níveis de estrogénio baixam e os níveis de testosterona (hormona masculina) aumentam. é por isso, que muitos sintomas característicos do SOP são tipicamente características masculinas. Por exemplo, crescimento de pêlo indesejado na cara (barba, bigode), ausência ou atraso de menstruação, cabelo fino no topo da sua cabeça, assim como calvície de padrão masculino (6).
Como o Inositol Ajuda No SOP
Aqui estão algumas das formas de como o inositol pode ajudar mulheres afetadas com SOP:
Redução de resistência à insulina
Costantino e os colegas fizeram um estudo duplo-cego em 42 mulheres com SOP. Trataram metade das mulheres com mio-inositol e ácido fólico, e a outra metade apenas com ácido fólico. A diferença entre os dois grupos foi surpreendente. O primeiro grupo demonstrou um espectacular aumento no marco da sensibilidade à insulina, pressão arterial mais baixa, nível de triglicerídeos mais baixo, e também os níveis de testosterona mais baixos versus o segundo grupo (7).
Melhoria na atividade ovariana
A ovulação é o primeiro passo no caminho da fertilidade e gravidez. Para mulheres com períodos irregulares, este é o primeiro sintoma que necessita ser tratado o quanto antes. O Num estudo que envolveu 50 mulheres com SOP e resistência à insulina, os pesquisadores administraram mio-inositol. Consequentemente, descobriram que ajudou a melhorar a sua sensibilidade à insulina e índex de massa corporal também. Além disso, levou à ovulação de 29 mulheres (mais tarde, 11 das 29 mulheres concebeu) (8).
Melhoria na qualidade do ovo
A qualidade do ovo é capaz de diferenciar uma gravidez saudável de uma problemática. Mulheres com SOP não sofrem só com menstruações irregulares e infertilidade, baixa qualidade de ovo é também um problema. Felizmente, a suplementação com mio-inositol melhora a qualidade nos pacientes com SOP, o que leva a uma gravidez saudável (9).
Prevent gestational diabetes
Mulheres grávidas que sofrem de resistência à insulina têm alto risco de desenvolver diabetes mellitus gestacional (DMG). No entanto, os pesquisadores descobriram que ao suplementar com mio-inositol, a probabilidade de mulheres desenvolverem DMG é significativamente reduzida. As mulheres também deram à luz bebés menores e mais saudáveis numa idade gestacional mais avançada (10).
Melhoria na pressão arterial e níveis de triglicerídeos
O mio-inositol pode ser a forma mais comum de inositol no corpo, mas um estudo feito com o d-chiro-inositol demonstrou que além de ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina em pacientes com SOP, também baixou as concentrações de triglicerídeo no plasma. Adicionalmente, a pressão arterial diastólica e sistólica dos pacientes diminuiu significativamente também (11).
Redução dos níveis de testosterona
Os níveis elevados de testosterona são responsáveis pelo aparecimento de acne, queda de cabelo e hirsutismo em mulheres com SOP. Se sofre desses sintomas, considere tomar inositol para o SOP. Num ensaio duplo-cego, os pesquisadores foram capazes de ver uma redução significativa nos níveis de testosterona ao tratar mulheres com uma combinação de mio-inositol e ácido fólico (7).
Taking Inositol Supplements for PCOS – What’s The Best Option?
Consumir grandes quantidades de alimentos ricos em inositol todos os dias pode ajudar com a SOP, mas precisa de ser bastante disciplinado com isso. Isto significa não ‘cair na tentação’ ou abusar de alimentos não saudáveis e ricos em açúcar. É por isso que a suplementação com inositol está a tornar-se necessário. Muitas vezes, obter inositol dos alimentos não é suficiente para melhorar a sensibilidade à insulina.
Felizmente, o inositol é uma alternativa natural e segura às drogas sintéticas como metformina, frequentemente prescrita para quem sofre de resist~encia à insulina. No entanto, a metformina tem alguns efeitos secundários, incluindo a prevenção de absorção de vitamina B12. Uma deficiência de B12, pode causar danos nervosos duradouros(12). Recomendamos que considere uma alternativa segura, tal como um suplemento de inositol.
A Melhor Formula de Suplemento de Inositol No Mercado
Alguns suplementos contêm nada além de mio-inositol. Outros uma combinação de mio-inositol e d-chiro-inositol, mas não num rácio equilibrado de 40:1. Nos mínimos dos mínimos, o seu suplemento de inositol deveria ter um rácio de 40:1 mio-inositol para d-chiro-inositol. De acordo, com Nordio et al, 40:1 é o rácio mais eficaz para repor a ovulação em pacientes com SOP (13).
Existem muitos suplementos de inositol por ai, mas nenhum utiliza a nossa formula exata para um ótimo resultado na resistência à insulina. Aqui está o que incluímos em cada dose do nosso Cromositol-F Avançado para Mulheres em Pó:
- 40:1 mistura de inositol (2000mg de mio-inositol com 50mg de d-chiro-inositol)
- 200mcg de ácido fólico 5-MTHF ativado que é necessário para os que têm gene recessivo MTHFR (são incapazes de metabolizar o ácido fólico regular adequadamente)
- 200mcg de crómio dietético na forma de picolinato absorvível, que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e também promove a sensibilidade à insulina
Além de tratar os sintomas da SOP, o Chromositol-F também tem uma boa relação custo-benefício. Cada garrafa contém 180 porções. Recomendamos tomar 2 porções por dia, de modo que cada frasco durará 3 meses.
Conclusão
Pode ainda não haver cura para o SOP, mas os seus sintomas são controláveis. Ter um estilo de vida saudável – seguir uma dieta favorável à SOP e ser mais ativa fisicamente – pode ajudar a melhorar os seus sintomas. A suplementação com inositol também ajuda. Para garantir que os seus sintomas nunca voltem, é importante comprometer-se com esse novo estilo de vida. Partilhe nos comentários abaixo se experimentou o Chromositol-F (ou qualquer outro suplemento de inositol) para tratar os seus sintomas de SOP!
Referências:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, July-August 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, July-August 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Switzerland) vol. 7,9 89. 28 Aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
