Winter is coming! Os fãs de Game of Thrones poderam ficar arrepiados sempre que ouvem esta frase. Felizmente, o inverno na vida real não é tão mau quanto em Westeros. Mas, embora seja um sonho acordar num ambiente branco como a neve, não há dúvidas de que a beleza de tirar o fôlego do inverno também pode ser perigosa. Continue a ler enquanto partilhamos 5 dicas de segurança no inverno para manter a sua família segura durante a época mais maravilhosa do ano!
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Dica de Segurança no Inverno Nº1 – Fortaleça a sua imunidade
Não é um mito – no inverno mais pessoas ficam doentes. Tome as seguintes medidas para fortalecer a sua imunidade e para também poupar algum dinheiro. Lembre-se, a prevenção é a melhor cura. Despesas médicas inprevistas podem rapidamente destabilizar as finanças da casa.
* Siga uma dieta saudável e equilibrada. Um prato de sopa quente com toda a família é também um momento divertido e memorável. Eis as nossas receitas de sopa de cogumelos, sopa de ovo, e caldo de carne (ossos)!
* Consuma suplementos que fortalecem a imunidade como Shield Immunity Booster, Multivitamínico para Adultos, e Multivitamínico Pré-natal para Mulheres. Estes serão capazes de adicionar uma camada extra protetora contra os pantogenos comunas no inverno.
* Exercite regularmente. Limpar a neve da sua entrada pode ser uma tarefa árdua, mas também é um bom exercício. Se não tem muita neve na sua área ou prefere se exercitar em ambientes fechados, verifique estes exercícios para fazer em casa.
* Durma as horas necessárias. O inverno é a altura perfeita para se aconchegar debaixo das mantas!
* Considere a vacina da gripe antes do inverno chegar. E. se ainda não tem, o booster da COVID pode ser uma opção para si.
Por que existe um maior número de pessoas doentes no inverno?
O seu sistema imunitário acaba por ficar mais enfraquecido nos meses mais frios do ano, altura em que muitos vírus atingem picos de propagação. Tal como vemos, é também nestes meses quando surgem mais casos de gripe e covid. São vários os fatores que contribuem para este facto, tais como:
- Os vasos sanguíneos se contraem em baixas temperaturas. Isso significa que menos glóbulos brancos (fazem parte da defesa imunológica do corpo) chegam ao trato respiratório, levando a uma resposta fraca contra infecções respiratórias (1).
- Uma menor exposição à luz solar, contribui também para um corpo com menor produção de vitamina D, uma vitamina potente para aumentar o sistema imunológico vitamin D, e vitamina potente para fortalecimento do sistema imune.
- Há ajuntamentos de pessoas em locais fechados, o que fornece a oportunidade perfeita para vírus e bactérias de encontrar potenciais vitimas para causarem danos!
- A cobertura externa dos vírus solidifica-se num gel em temperaturas congelantes, o que os ajuda a resistir ao frio, se reproduzir e viajar facilmente de um hospedeiro para outro (2).
- A baixa humidade do inverno e o ar seco podem levar a surtos de gripe (3).
Dica de Segurança no Inverno Nº2 – Roupa Apropriada ao Tempo
Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas esqueçem-se que o tempo pode mudar repentinamente para pior num estalar de dedos! As temperaturas podem descer sem aviso, o vento frio de rachas pode fazer sentir-se em qualquer direção, e outros eventos inesperados podem acontecer.
Estar mal vestido no inverno é receita para desastre. As crianças e idosos são particularmente sustetíveis aos perigos do frio extremo, especialmente congelamento e hipotermia. O corpo pode perder calor tão depressa que as vitimas frequentemente não se dão conta que estão a congelar ou entrar em hipotermia!
Eis um infográfico do CDC que oferece dicas práticas que podem salvar vidas, inclui dicas sobre vestimento no inverno e como reconhecer congelamento e hipotermia.
Dica de Segurança no Inverno Nº3 – Prepare a casa para o frio
Ao prevenir os danos da sua propriedade pode também manter a sua família segura no inverno. Grandes nevões e ventos frios podem danificar a sua casa, portanto, é importante prepará-la antes que o inverno se instale.
Uma das formas mais fáceis de o fazer é certificando-se que não existem fugas de ar para que o frio lá fora e o quente lá dentro. Pode fazê-lo isolando as portas e janelas da sua casa. Se o espaço entre a porta e o chão for muito grande, uma varredura da porta pode oferecer uma vedação mais firme.
Adicionalmente, proteger os seus canos de água é importante. Uma fonte de água constante – seja qual for a estação – é a chave da sobrevivência. Os canos congelados podem rebentar e causar imensos danos à sua casa. Veja estas dicas para prevenir o congelamento dos canos e o que fazer se isto acontecer.
Para além disso, disponha de alguns sacos de pedra de sal. Estes podem ajudar a manter a sua entrada segura, reduzingo o risco de quedas acidentais ou patinagem dos pneus.
Dica de Segurança no Inverno Nº4 – Prepare os kits de emergência de inverno
Tempestades de neve, nevascas e tempestades de gelo representam uma ameaça para pessoas, animais e propriedades. Estes podem causar ferimentos, congelamento, hipotermia e até a morte, especialmente se estiver preso num local exterior. As estradas podem ficar bloqueadas e levar horas até que se tornem transitáveis novamente.
A preparação de kits de emergência para a sua casa e veículo é essencial. O seu kit de emergência deve conter alimentos não perecíveis, água, bancos de energia, baterias, dinheiro, lanternas, roupas e sapatos extras, velas e fósforos, apito, cobertores pesados, remédios e material de primeiros socorros.
Eis um infográfico doNational Weather Service sobre os itens a adicionar ao seu kit:
Dica de Segurança no Inverno Nº5 – Instale detetores de monóxido de carbono
O monóxido de carbono é um gás perigoso. Sem cor, se cheiro, e sem sabor. É virtualmente impossível de detetar sem o equipamento certo. Infelizmente, existem mais casos de envenenamento por monóxido de carbono durante o inverno. Sendo compreensível o porque acontece – está muito frio e as pessoas procuram o calor no interior.
Lareiras, geradores, barbecue interior, fornos, e outros aparelhos de aquecimento podem produzir vapores de monóxido de carbono. Sem ventilação adequada, esses vapores podem rapidamente se tornar mortais. Investir num bom detetor de monóxido de carbono – e certificar-se de que realmente funciona – pode ajudar a proteger sua família do perigo.
Conclusão
Os invernos escuros de Westeros e todas as criaturas asombrosas que trazem consigo podem ser fictícias, mas os invernos de verdade requerem preparação rigorosa. O inverno certamente apresenta desafios únicos. Desde o fortalecimento da imunidade até à segurança da sua propriedade, as dicas de segurança no inverno que partilhamos deverão ajudar a sua família a desfrutar e sobreviver as temperaturas que se avizinham!
