Se foi diagnosticada com SOP ou síndrome dos ovários policísticos, então este artigo é para si. Apesar de não ainda existir cura para o SOP, os sintomas podem ser controlados ou até eliminados por completo. Estes 5 suplementos para SOP que estamos a partilhas são naturais, e têm um bom histórico no que toca a controlar os sintomas do SOP, por isso, deverá começar a sentir-se melhor em breve.
O Que é o SOP e Porquê Que Deveria Tomar Suplementos?
O SOP é uma condição metabólica complexa que resulta do alto nível de açúcar no sangue e baixa sensibilidade à insulina. Causa um grave desequilíbrio hormonal causando baixo estrogénio (hormona feminina) e altos níveis de androgénio (hormona masculina). Consequentemente, o SOP pode causar menstruação irregular e infertilidade, o que é muito difícil para as mulheres que gostavam de ser mães naturalmente.
Outros sintomas perturbantes que podem afetar seriamente a auto-estima das mulheres é o acne severo, ganho de peso incontrolável, falta de cabelo em algumas partes, e hirsutismo (ou crescimento de pêlo em zonas não femininas). No entanto, sabe o que é pior no SOP se não for tratado? Este pode levar a condições sérias como diabetes tipo 2, problemas do coração, e ataques de coração!
O consumo de medicação para o SOP ajuda, mas em muitos casos, pode causa efeitos secundários especialmente quando tomado a longo prazo. Por essa razão, uma terapia alternativa mais natural para o SOP é o ideal.
5 Suplementos para SOP Para Ajudar a Controlar os Sintomas
Se tem tomado medicação para o SOP mas sente-se infeliz com os efeitos secundários ou falta de prova de que esteja a funcionar consigo, considere estes 5 suplementos:
1) Suplemento de Inositol
O inositol é um dos tratamentos mais populares para o SOP. No entanto, existem 9 formas isométricas de inositol, qual a forma que realmente beneficia no SOP? De acordo com as pesquisas, um rácio de 40:1 de mio-inositol para D-chiro inositol é perfeito para o tratamento do SOP, sendo que este rácio específico é capaz de restaurar a ovulação em pacientes (1).
De facto, o nosso suplemento para SOP de inositol, o Cromositol-F Suplemento Avançado de Inositol, utiliza o rácio cientificamente aprovado de 40:1 MI/DCI. No entanto, queremos tratar o SOP como um todo, por isso, adicionamos mais alguns ingredientes à nossa formula, chamados, folato, e crómio. Estes 4 ingredientes trabalham ativamente em conjunto para melhorar a sensibilidade da insulina, reduzir o açúcar no sangue, e restaurar os níveis hormonais que irão eventualmente aliviar os sintomas do SOP.
Para os melhores resultados, tome 1 dose de Cromositol misturado na sua bebida favorita. Faça-o 2 vezes ao dia, por exemplo, ao pequeno-almoço e ao jantar. O nosso suplemento é também o melhor do mercado em termos de custo-benefício. Cada garrafa contém 180 cápsulas, por isso, se tomar 2 vezes ao dia, durará 3 meses. Tome o Cromositol todos os dias e antes de se dar conta, o seu período estará e de volta e sentir-se-à como nova!
2) Berberina
Tendo demonstrado controlar os níveis de sangue em pré-diabéticos e diabéticos tipo 2. É também eficaz na redução de inflamação no corpo, normalizando a pressão sanguínea, e reduzindo os níveis de colesterol (2).
O nosso suplemento de Berberina Máxima Força HCL Plus contém 500 mg de berberina pura por cápsula. As pesquisas demonstram que 500mg três vezes ao dia é uma ótima dose para sentir os benefícios da Berberina. Para a berberina ter um efeito positivo no açúcar do sangue, deve tomar o suplemento um pouco antes, durante ou depois da refeição.
Além disso, poderá demorar até pelo menos 3 semanas tomando 2 a 3 cápsula por dia para ver quaisquer resultados. Felizmente, cada garrafa de Berberina dura 40 dias, por isso, deverá ver melhorias antes de acabar a sua garrafa!.
3) Probióticos e Prébioticos Para Mulheres
A saúde do intestino tem um papel importante no tratamento dos sintomas de SOP. Portanto, é importante certificar-se de que os seus inestinos são tão saudáveis quanto possível. Afinal de contas, o intestino é responsável pela absorção de nutrientes da comidas que consumimos e e depois dividi-lo em pequenas partículas que o seu corpo pode absorver e usar para várias funções do corpo.
Isto é onde os probióticos entram em ação. Os probióticos ou culturas vivas são bactérias ‘boas’ microscoópicas lutam contra as bactérias ‘más’ nos seus intestinos. As bactérias ‘más’ podem comandar a sua saúde e bem-estar. Se as bactérias más não forem controladas, a sua população pode facilmente sobreporem-se às boas e acabará por se sentir mal mais frequentemente.
A suplementação com probióticos – ou até o consumo de alimentos com culturas vivas – pode ajudar a equilibrar a saúde dos seus intestinos. Os probióticos promovem a saúde digestiva, melhoram a absorção de nutrientes e minerais da comida que come, restauram o equilíbrio hormonal, controlam a inflamação, e melhoram a saúde dos intestinos no geral. Para quem sofre com SOP, dá-lhes uma chance de viver uma vida livre de sintomas!
O nosso suplemento de Probióticos e Prébióticos Para Mulheres contém 6 biliões de UFC (unidades de formação de colónias de bactérias vivas). Os prébioticos agem como comida para os probióticos para que estes não morram antes de os utilizar. Adicionalmente, contém também pó de sumo de cranberry e D-mannose para uma ajuda extra na recuperação da sua saúde feminina!
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4) Ácidos Gordos Ómega-3
O SOP pode causar inflamação no corpo. Pode não ser visível a olho nu, mas um teste PCR pode detetar qualquer inflamação que exista no seu corpo. PCR significa proteína C-reativa, esta é libertada pelo fígado sempre que inflamação ocorre algures no seu corpo.
De acordo com este estudo, pacientes com SOP demonstraram elevados níveis de PCR comparado a mulheres sem SOP, isto significa que existia inflamação algures no corpo (o teste de PCR não consegue detetar a área).
Além disso, o teste de PCR demonstrou que os pacientes com SOP tinham um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, o que reforça a necessidade de suplementos para SOP.
O ómega-3 é um dos melhores anti-inflamatórios que existe e pode ajudar a controlar os sintomas do SOP. Por exemplo, um estudo de 78 pacientes com SOP demonstrou que os ácidos gordos ómega-3 ajudaram a reduzir os níveis de testosterona e a regular o ciclo menstrual das mulheres (3). Consequentemente, uma revisão sistemática à sensibilidade à insulina e suplementação com óleo de peixe concluiu que este ajudou a melhorar a sensibilidade à insulina (4), sendo esta uma das causas do SOP. Adicionalmente, ambos os ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA ajudaram a contribuir para um menor risco de doenças cardiovasculares.
As nossas cápsulas de Óleo de Peixe Ómega-3 Ultra-Puro contêm 2250mg de Ómega-3 por porção. Mais especificamente, contém 1224mg de EPA e 816mg de DHA que é o rácio ideal de 3:2 recomendado para os melhores benefícios. Além disso, utilizamos apenas óleo de peixe triglicerídeos de alta qualidade, não as versões baratas de baixa qualidade como o éster etílico utilizado noutras marcas.
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5) Zinco e Vitamina D3
O zinco é um nutriente importante para o corpo, para que este continue saudável e a funcionar corretamente. Ajuda a manter a pele, unhas, cabelo e ossos saudáveis, e ajuda no metabolismo de vários nutrientes da comida que consumimos. Contribui também para a fertilidade feminina e reprodução – dois dos maiores problemas nas mulheres que sofrem com SOP. Ao aumentar o seu consumo de zinco através da comida ou suplementação, o seu corpo conseguirá mais facilmente desenvolver células de ovos mais saudáveis e regular a função dos ovários (5).
Por outro lado, a vitamina D ajuda a promover a sensibilidade à insulina e reduzir os sintomas de SOP. A vitamina D, ou ‘vitamina do sol’, ajuda a regular as hormonas reprodutivas tais como a progesterona, hormónio folículo-estimulante (FSH) e hormónio anti-mulleriano (AMH) (6). Infelizmente, uma deficiência de vitamina D em todos os grupos etários é prevalente no mundo. Poderá tentar banhar-se no sol, mas dependendo do seu tipo de pele, isto pode causar mais danos do que benefícios. Afinal de contas, o cancro da pele não é brincadeira.
Felizmente, existem suplementos de Vitamin D. O nosso suplemento SHIELD Immunity Booster contém vitamina C, vitamina D, e zinco Cada cápsula contém 125mg de Vitamina C, 40mg de Vitamina D3, e 11mg de Zinco. O SHIELD irá não só proteger o seu sistema imunitário, mas também ajudar a controlar os sintomas do SOP.
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Alterações de Estilo de Vida e Suplementos par SOP
Os suplementos funcionam, mas não são milagrosos. Não basta colocar um comprimido na boca e esperar resultados imediatos. Para estes suplementos serem eficazes, poderá também fazer a sua parte ao alterar algumas coisas no seu estilo de vida. Aqui estão alguma delas:
- Reduzir o consumo de açúcares e carboidratos
O consumo excessivo de carboidratos é mau para a sua saúde. De facto, é um dos maiores motivos para o desenvolvimento de SOP. Ao consumir demasiados carboidratos os níveis de açúcar no sangue sobrem e em contra partida o seu pâncreas produz mais insulina. Os altos níveis de insulina eventualmente levam a resistência de insulina e condições como SOP, diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.
Limitar o seu consumo de carboidratos é importante de forma a promover a sensibilidade à insulina. Aprenda mais sobre dietas baixas em carboidratos e keto e descubra como algumas dietas podem ajudar-lhe a alcançar os seus objetivos!
- Exercite-se e esteja mais ativa
Faça exercícios leves primeiro. Não force o seu corpo a nada que este não consiga aguentar. Tome passinhos de bebé e não se desencoraje. Apenas uns minutos por dia irá ajudar. Torne-o num hábito diário e antes que se dê conta irá passar a exercícios de dificuldade moderada como jogging e breves passeios.
- Controle o peso
Exercício regular e uma dieta saudável baixa em carboidratos irá acabar por ajudar a perder peso. As pesquisas demonstram que até 5% de redução no peso ajuda a melhorar a resistência à insulina e fertilidade! Claro que a perda de peso é mais fácil dito do que feito, mas com disciplina nada é impossível. Controle o seu progresso por semana ou mês, e encontre uma parceira de treino para ajudar.
Ser diagnosticada com SOP não é o fim do mundo. O tratamento dos seus sintomas com os 5 suplementos para SOP que partilhamos consigo é o primeiro passo. O segundo passo é alterar o seu estilo de vida para um mais saudável, e mais ativo. Dito isto, partilhe connosco nos comentários como os nossos suplementos têm funcionado para si!
Últimas palavras
Ser diagnosticada com SOP não é o fim do mundo. O tratamento dos seus sintomas com os 5 suplementos para SOP que partilhamos consigo é o primeiro passo. O segundo passo é alterar o seu estilo de vida para um mais saudável, e mais ativo.
Dito isto, partilhe connosco nos comentários como os nossos suplementos têm funcionado para si!
Referências:
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) ‘Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment–berberine or metformin?’, Natural Medicine Journal, 4(12).
(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. “The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.” Iranian journal of reproductive medicine vol. 11,8 (2013): 665-72.
(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al. Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis 16, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12944-017-0528-0
(5) Tian, X, and F J Diaz. “Zinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.” Endocrinology vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210/en.2011-1599
(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. “The role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.” The Indian journal of medical research vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103/0971-5916.166527
