Gosta de aproveitar as festividades em casa? Pessoalmente, também gosto. Não há nada como reconectar com os nossos entes queridos no lugar mais confortável do mundo … em CASA! Mas se tem estado afastado, provavelmente tem uma longa lista de coisas a fazer quando estiver de visita. É fácil deixarmo-nos levar quando estamos na nossa zona de conforto, mas a sua saúde é riqueza. Se querer continuar a aproveitar as festividades com a sua família, então siga as nossas dicas saudáveis para as festividades!
Dicas Saudáveis Para Estas Festividades
Quem disse que estar em casa durante as festividades é aborrecido? Existem tantas atividades divertidas que pode praticar com toda a família! Veja a nossa lista abaixo – pode não ser abrangente, mas deverá ser um bom ponto de partida para quem procura dicas saudáveis para as festividades! Vamos começar!
1. Pratique controlo de porção à mesa
Eu entendo… controlar as porções de comida já é difícil em dias normais, mas em tempo de festividades, é uma batalha que poucos ganham. Existem demasiados pratos tentadores na mesa de jantar. Até o aroma consegue colocar-nos a babar.
Provavelmente tem membros da família a “pressionar-lhe” para esquecer a dieta e deixar-se levar. Na opinião deles, todos devem gulosos em tempo de festividades! Claro que pode fazê-lo um pouco, especialmente, mas não em demasia, especialmente se pretende viver um estilo de vida saudável.
Felizmente, o controlo de porção não significa privar-se dos seus doces festivos favoritos. Para ajudar-lhe a comer menos, use um prato mais pequeno. Também pode comer mais vegetais ricos em fibra primeiro para ajudar-lhe a sentir-se cheio. Além disso, mastigue devagar e leve o seu tempo a apreciar os diferentes sabores que despertam o seu paladar. Este truque fará com que o seu cérebro pense que está cheio!
2. Seja criativo com os restos das festividades
Cozinhar em excesso nas festividades é normal. Espera-se que as pessoas comam toda a comida na mesa, embora isso raramente aconteça, a menos que você pertença a uma família de comedores competitivos!
Portanto, no final da refeição, provavelmente haverá imensas sobras de comida . Na maioria dos casos, não pode simplesmente jogar tudo isso fora. Quero dizer, não se sentiria mal sabendo que há milhões de pessoas morrendo à fome num determinado momento? E aqui estaria você a jogar as sobras fora …
Um benefício de ter restos, é o facto de não necessitar de se preocupar a cozinhar um prato completo no dia seguinte. Basta simplesmente aquecer a comida ou utilizá-la para criar algo ainda mais delicioso!
Por exemplo, se tem bastante sobras de peru, pode desfiá-los e usar para fazer sopa de peru. Ou pode misturá-lo com arroz frito ou usá-lo como recheio de sanduíche de peru! Para ideias ainda mais criativas, use um aplicativo como o Supercook. Basta inserir qualquer ingrediente que tiver em mãos e este mostra-lhe receitas interessantes com esse ingrediente!
3. Tenha conversas com significado
O vício digital é real. Passamos um alarmante número de horas por dia a olhar para os nossos telemóveis. Aqui estão algumas estatísticas interessantes publicadas pelo RescueTime, uma aplicação que monitoriza o uso de telemóvel:
- Tempo médio gasto no telemóvel – 3 horas e 15 minutos
- Principais 20% dos usuários de smartphones – mais de 4,5 horas em seus telefones!
- Número de vezes que as pessoas verificam os seus telemóveis ao longo do dia – 58 vezes
Eu sei que isto é difícil, mas tente pedir a todos que pousem os telemóveis, pelo menos durante a refeição. Gentilmente relembrando o porquê que estão reunidos à mesa.
Conversas significativas e divertidas irão ajudar a fortalecer o laço familiar. Conheçam-se melhor – as festividades são a altura perfeita para o fazer. Podem até começar a planear em conjunto as próximas festividades. Pergunte a todos onde gostariam de ir no próximo ano – poderá receber imensas respostas interessantes!
4. Aprenda uma nova habilidade ou passatempo
Agora que tem uns dias livres, pode começar a tentar um novo passatempo. Não necessita de ser caro. Por exemplo, pode experimentar jardinagem, praticar os seus dotes musicais, ou até resolver puzzles.
Pode também usar o seu tempo extra para começar a trabalhar numa nova habilidade. Em vez de passar no Netflix, inscreva-se em cursos online. Por exemplo, se tem interesse em marketing digital, inscreva-se em cursos relevantes em sites como o Udemy, Coursera, entre outro.
Ou em vez disso, se pensa em partilhar o seu conhecimento com entes queridos, agora é a hora certa. Claro, não espere pagamento enquanto o faz… Apenas divirta-se e aproveite a experiência!
5. Tente cozinhar receitas saudáveis (a minha dica saudável para as festividades!)
Eu sei que encomendar comida é mais conveniente do que cozinhar um banquete. Mas o takeaway é mais caro do que cozinhar em casa (os negócios precisam de fazer dinheiro). Também não sabe quais os ingredientes que a comida que encomenda têm.
Se está a controlar as suas calorias e contar os macronutrientes, é melhor cozinhar do zero, Saberá exatamente o que está a colocar e também poupar muito dinheiro!
Se não é muito de cozinhar receitas saudáveis, não se preocupe, existem imensos recursos online. Para receitas baixas em calorias e keto, veja aqui as nossas receitas.
6. Decore a casa
Quer que todos estejam com humor de festividades? Decore a casa! Seja Natal ou Halloween ou outra festividades, pense em algo para decorar a sua casa. Não precisa de ser muito deslumbrante ou caro – uma simples decoração será suficiente.
O truque é não fazê-lo sozinho. Deixe que todos participem – desde os mais novos aos avós – dê uma tarefa a todos. Esta é uma atividade divertida para toda a família desfrutar!
7. Explore!
Passar as festividades em casa não significa ficar fechado em casa 24/. Se o tempo e as indicações do seu país o permitirem, desfrute de ar fresco ao passear o seu cão. Ou faça uma caminhada com toda a família, até um piquenique no jardim da casa conta!
Há tantas coisas que pode fazer ao ar livre – sozinho ou em família. Aproveite que está em casa para as festividades e visite ou faça video chamada com amigos que não vê à muito tempo. Comprimente os vizinhos e partilhe mensagens positivas, mesmo à distância!
Se o tempo estiver bom, não o encare como sinal para dormir o dia todo. As tarefas de casa nunca acabam! Ajude na casa, não deixe a pobre mãe fazer o trabalho todo. Ajude com a roupa ou cozinhe algo novo (ver dica #5). Ofereça-se para lavar a louça ou limpar a neve da entrada.
8. Jogue jogos depois do jantar
Xadrez, damas, scrabble, monopólio – há uma longa lista de jogos de tabuleiro que pode jogar depois do jantar. Charadas e jogos de palavras também são clássicos favoritos, há tantos jogos divertidos que pode fazer em família! Mas você conhece melhor a sua família, por isso, pense em algo que todos gostarão.
Se tem alguns brinquedos modernos, pode desafiar alguém para jogar no Xbox ou Wii. Não deixe ninguém de fora. Ensine os seus pais não técnicos a jogar e talvez deixe-os ganhar uma rodada ou duas!
9. Desfrute de uma maratona de filmes
Alguns dias devem ser desfrutados em frente à televisão, especialmente se estiver muito frio ou se estiver chovendo cães e gatos lá fora. Obtenha uma assinatura de serviço de streaming da Netflix, Hulu ou Amazon Prime Video. Não é muito caro e tem muitas opções de géneros e tipos de programas para assistir.
A única desvantagem é que esses serviços de streaming exigem uma conexão rápida com a Internet. Se não estiver disponível na sua área, descarregue os programas da sua lista obrigatória com antecedência!
Quanto aos lanches, prepare algo saudável. Eu sei que é tentador contentar-se com alimentos reconfortantes como pipocas, pizza e batatas fritas, mas todos nós sabemos que estes não são os mais saudáveis. Em vez disso, tente fazer batatas fritas crocantes de couve, batatas fritas caseiras, hummus com palitos de pepino e cenoura, pimentões recheados e muito mais!
Quais são as suas dicas favoritas para as festividades?
Cozinhar é como um superpoder para mim, por isso, as atividades que mais gosto das dicas saudáveis para as festividades são a #2 e #5. E para si (partilhe connosco nos comentários abaixo)?
Saiba que tudo o que acaba a fazer quando vai para casa nas festividades, são todas as memórias especiais que no final estará a criar. Não temos uma vida eterna neste mundo. Gaste-oa com as pessoas que mais ama!
