A pandemia em curso realmente afetou os planos de viagem de muitas pessoas, não é? Viajar ainda está restrito em muitos lugares, mas isso não quer dizer que seja impossível. Ainda pode viajar no seu carro, de comboio ou de avião para chegar ao seu destino. Quer esteja a viajar por trabalho ou lazer, doméstico ou internacional, aqui estão algumas dicas para viajar saudável para ajudar-lhe a sentir-se no seu melhor enquanto explora o mundo à sua volta!
Dicas Para Viajar Saudável: O Que Colocar Na Sua Mala de Viagem
O que colocar na sua mala dependerá do seu destino. Por instantes, não irá incluir equipamento de mergulho se for para as montanhas. E dispensará os fatos de negócio se for numa aventura na selva. Dito isto, pode arrumar tanto ou tão pouco quanto desejar. Para manter a sua saúde e segurança, leve estes produtos nas suas viagens:
1) Kit primeiros socorros
É fácil descartarmos os primeiros socorros quando viajamos. Afinal, é a diversão e a aventura pelo que todos ansiamos, sem acidentes e emergências. Mas, infelizmente, estes acontecem … o tempo todo. Para começar, a nossa primeira dica para viajar saudável é a compra de um kit básico de primeiros socorros na drogaria ou farmácia mais próxima da sua área. De seguida, adicione tudo o que for necessário. Por exemplo, se estiver em falta alguns dos itens abaixo no seu kit, fique à vontade para adicioná-los:
- Pensos e compressas de gaze – para cobrir pequenos cortes e feridas
- Creme antibacterianos – ajuda a tratar pequenos cortes e a prevenir infeções
- Anti-histamínico – ajuda com erupções cutâneas com coceira e inchaços
- Ibuprofenoou paracetamol – ajuda a aliviar dores de cabeça, dores leves e febre (o ibuprofeno também ajuda com o inchaço)
- Repelente de insetos – pesquise sobre os insetos mais comuns no seu destino para adequirir um repelente adequado
2) Prescrições Médicas
Não guarde no kit de primeiros socorros visto que pode necessitar destes com acesso imediato no caso de emergência. As suas prescrições médicas devem estar nas suas embalagens originais. Além disso, não se esqueça de levar a prescrição médica no caso de ser pedido pelas autoridades. Peça em quantidade extra, pois os seus medicamentos podem não estar disponíveis no seu destino.
3) Os Suplementos Certos
Não deixe os seus suplementos para trás! Em adição aos suplementos que já toma, a nossa terceira dica para viajar saudável é a de considerar levar também estes consigo (se ainda não os tem):
Probióticos
Viajar é divertido até que sofremos com a diarreia do viajante. Depois, é sentar-se na casa de banho por vários dias, o que obviamente pode arruinar os seus planos! Para uma excelente proteção, tome probióticos pelo menos uma semana antes de embarcar na sua viagem . Isto ajuda o sistema a acumular um bom número de probióticos para ajudar a combater patogénicos na água e comida que consuma. Aqui está o nosso indispensável Probiótico Para Adultos para viagens:
- sem necessidade de refrigeração
- suplemento para dois meses
- 50 bilhões de UFC garantidos
- 10 estirpes probióticas patenteadas
- Inclui prebióticos ou fibra que agem como comida para as culturas vivas
Multivitamínicos
No que toca a nutrição, a melhor forma de garantir todos os nutrientes que o seu corpo necessita ainda é através da comida. Mas quando está a viajar, poderá não ter esse luxo, por isso, a segunda melhor coisa são os multivitamínicos. Apesar de existirem imensos multivitamínicos por aí, considere levar o nosso Multivitamínico Para Adultos na sua próxima viagem. Eis o porquê:
- 25 vitaminas e minerais essenciais
- formas ativas de vitamina B9, B12, e B6
- Altas concentrações de vitaminas B, C, D, E, e K.
- Garrafa especial de polímero para proteger as vitaminas do complexo B
- Suplemento para 2 meses
Immunity Booster
A nossa próxima dica para viajar saudável é a de incluir o nosso immunity booster. Ao viajar expõem-se imensas coisas que normalmente em casa não aconteceriam. Isto inclui todo o tipo de bactérias e viroses, bem como radicais livres que causam stress oxidativo e danificam as suas células. Aqui está porque que o nosso SHIELD Immunity Booster deveria ser incluído na sua mala de viagem:
- vitaminas C e D3 mais Zinco
- Mistura imune de 12 extratos de plantas
- suporta o sistema imunitário e sistema nervoso
- Suplemento para 1 mês
4) Desinfetantes e Máscaras Extra
Nunca é demais ter desinfetantes e máscaras suficientes nesta época de Covid-19. Mantenha alguns na sua bagagem de mão, bem como na sua bagagem de check-in. Pode sempre adquirir ao chegar ao seu destino. Apenas certifique-se de nunca ficar sem eles durante toda a sua viagem!
- Desinfetantes – utilize desinfetantes com pelo menos 60% a 95% de álcool. Para prevenir que as suas mãos sequem, procure marcas que também contenham contain moisturizers.
- Toalhitas desinfetantes – estas são mais convenientes do que manualmente colocar álcool isopropílico num peço de papel ou tecido. Leve um pack para desinfetar superfícies que entre em contato.
- Máscaras – nem todos gostam delas, mas têm vindo a se tornar uma necessidade nos dias de hoje. Leve um pack de máscaras para que possa substituir quando uma ficar suja.
Como Manter-se Seguro Em Viagem?
Agora que tem uma ideia do que incluir para a sua viagem, veja aqui mais dicas para viajar saudável:
1) Descanse o suficiente
Viajar pode ser stressante para o seu corpo (1), por isso, prepare-se atempadamente. Descanse o suficiente antes de entrar no carro, comboio, ou avião, isto é especialmente importante se estiver atrás do volante. Igualmente, ao chegar ao seu destino, tente descansar antes de partir para as coisas divertidas! Porquê? Porque quando está cansado, o seu sistema imunitário pode ficar comprometido, portanto, é melhor evitar este cenário.
2) Tome precauções contra o covid-19
Viajar em transportes públicos significa filas e terminais cheios de pessoas em espaços pequenos. Para evitar ficar infetado com o vírus covid-19, use uma máscara e limite o contato com outras pessoas. O vírus pode ser especialmente perigoso para pessoas com problemas de saúde, mas mesmo os mais novos não são excepção (2). É portanto no seu melhor interesse evitar o contato físico tanto quanto possível.
3) Evite tocar em superfícies exceto se necessário
Mantenha as suas mãos para si quando sai por aí fora. Os desinfetantes e toalhitas desinfetantes não podem ajudar muito se continuamente tocar em superfícies. O vírus covid-19 pode sobreviver em várias superfícies por horas e até dias (3)! Se precisar mesmo de tocar em algo, evite tocar na cara a seguir, especialmente olhos, nariz e boca (4).
Conclusão
Viajar ainda é possível mesmo com uma pandemia a decorrer. Tem apenas de lidar com muita fita vermelha, mas é tudo por uma boa causa. Com as dicas de viagem saudável que partilhamos neste artigo, não há razão para não se sentir no seu melhor enquanto viaja!
Referências
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
